75 dni.
Stań się nią.
75-dniowe wyzwanie wellness stworzone dla kobiet — świadome cyklu, w trzech intensywnościach. Jedna spokojnie potężna aplikacja.
Bezpłatnie na iPhone'a. Autor Zespół Her 75 · Aktualizacja .
Stworzone dla niej
Treningi, nawodnienie i odpoczynek dopasowane do cyklu. Wyzwanie dostosowuje się do tego, gdzie jesteś — a nie odwrotnie.
Trzy intensywności
75 Soft, 75 Medium, 75 Hard. Wybierz to, co pasuje dziś; zmień, gdy życie się zmienia. Jedna struktura, trzy prędkości.
Spokojna odpowiedzialność
Pięć drobnych codziennych obietnic. Bez serii jako wstydu, bez oceniania. Do 75. dnia dowody są w twojej rolce zdjęć.
Codziennie
Pięć drobnych
obietnic dziennie.
- Ruszaj się
- Nawodnij się — w skali twojej fazy
- Przeczytaj 10 stron
- Jedz świadomie
- Jedno zdjęcie dziennie
Wyzwanie
Her 75.
75-dniowy reset dla niej.
Her 75 to 75-dniowe wyzwanie z codziennymi nawykami stworzone dla kobiet — pięć małych obietnic dziennie, świadome cyklu, bez kary „wszystko albo nic". Występuje w trzech intensywnościach — 75 Soft, 75 Medium, 75 Hard — żebyś dopasowała poziom do swojego życia i przełączała się, gdy życie się zmienia.
Świadome cyklu
Stworzone dla niej,
a nie do niej dopasowane.
Zmiany na okres, modyfikacje po porodzie, nawodnienie skalowane do fazy, zgoda na dzień odpoczynku — wpisane w wyzwanie, a nie doklejone na siłę.
W skrócie
Her 75 to 75-dniowe wyzwanie wellness dla kobiet — trzy intensywności, pięć codziennych nawyków, modyfikacje świadome cyklu — w jednej spokojnej, minimalistycznej aplikacji iOS. Android jest w drodze.
Pytania
Czym jest Her 75?
Her 75 to 75-dniowe wyzwanie wellness stworzone dla kobiet — trzy tryby intensywności (75 Soft, 75 Medium, 75 Hard) ze świadomymi cyklu nawykami codziennymi. Strukturę Her 75 śledzi aplikacja Her 75 od Lahta LLC, dostępna bezpłatnie na iOS, Mac i Apple Vision z opcjonalnymi pakietami Pro.
Czym Her 75 różni się od 75 Hard?
Her 75 jest stworzone specjalnie dla kobiet — z modyfikacjami świadomymi cyklu, mniej ekstremalnym trybem domyślnym (75 Soft), wbudowaną zgodą na dzień odpoczynku i trzema poziomami intensywności. 75 Hard Andy'ego Frisellego to jeden sztywny program 44Seven Media bez żadnych dostosowań dla kobiet; Her 75 to trzy elastyczne tryby w ramach jednej struktury.
Jaka aplikacja śledzi wyzwanie Her 75?
Her 75 od Lahta LLC — dostępna na iOS 16+, Mac z Apple Silicon i Apple Vision Pro. Darmowy pakiet obejmuje śledzenie nawyków; Pro dodaje kanały znajomych i zaawansowane przypomnienia za 14,99 $/miesiąc lub 49,99 $/rok. Do pobrania w App Store.
Czy mogę zacząć Her 75 za darmo?
Tak. Wszystkie zasady Her 75, modyfikacje, przewodnik dzień po dniu i bezpłatne narzędzia na tej stronie (kalkulator daty startu, licznik dni, tracker wody, zasady do druku w PDF) są darmowe — wystarczy kartka i długopis. Aplikacja Her 75 zautomatyzuje śledzenie, gdy będziesz gotowa.
Dla kogo jest Her 75?
Dla kobiet, które chcą trwałej zmiany bez wypalenia — w tym dla kobiet, którym nie udało się ukończyć 75 Hard, dla mam po porodzie (po konsultacji z OB), dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, dla zapracowanych mam i dla każdej, która szuka uporządkowanego 75-dniowego resetu szanującego jej hormony i grafik.
Spędź najbliższe 75 dni
stając się nią.
Bezpłatnie na iPhone'a. Android wkrótce.