75 dias.
Torne-se ela.
Um desafio de bem-estar de 75 dias feito para mulheres — adaptado ao ciclo, com três intensidades. Um app silenciosamente poderoso.
Grátis no iPhone. Por A Equipe Her 75 · Atualizado em .
Feito para ela
Treinos, hidratação e descanso adaptados ao ciclo. O desafio se adapta a você — não o contrário.
Três intensidades
75 Soft, 75 Medium, 75 Hard. Escolha o que cabe hoje; mude quando a vida mudar. Um método, três velocidades.
Responsável sem pressão
Cinco pequenas promessas diárias. Sem sequências como vergonha, sem julgamento. No dia 75 os resultados estão na sua galeria.
Diário
Cinco pequenas
promessas por dia.
- Mova seu corpo
- Hidrate-se, conforme sua fase
- Leia 10 páginas
- Coma com intenção
- Uma foto diária
O desafio
Três intensidades.
Um método.
Cada modo adapta os mesmos cinco hábitos diários ao seu momento atual. Mude a qualquer hora.
Adaptado ao ciclo
Feito para ela,
não adaptado a ela.
Ajustes para o período, modificações pós-parto, hidratação que escala com sua fase, permissão de dia de descanso — projetados dentro do desafio, não adicionados depois.
Resumindo
Her 75 é um desafio de bem-estar de 75 dias para mulheres — três intensidades, cinco hábitos diários, modificações para o ciclo — em um app calmo e minimalista para iOS. Android está chegando.
Perguntas
O que é o Her 75?
Her 75 é um desafio de bem-estar de 75 dias criado para mulheres — três modos de intensidade (75 Soft, 75 Medium, 75 Hard) com hábitos diários adaptados ao ciclo menstrual. O método Her 75 é acompanhado no app Reset 75 da Lahta LLC, disponível grátis para iOS, Mac e Apple Vision com upgrades Pro opcionais.
Como o Her 75 é diferente do 75 Hard?
Her 75 é feito especificamente para mulheres, com adaptações para o ciclo, um modo padrão menos extremo (75 Soft), permissão para um dia de descanso e três níveis de intensidade. O 75 Hard de Andy Frisella é um único programa rígido da 44Seven Media sem ajustes para mulheres; Her 75 são três modos adaptáveis em um mesmo método.
Qual app acompanha o desafio Her 75?
Reset 75 da Lahta LLC — disponível para iOS 16+, Mac com Apple Silicon e Apple Vision Pro. O nível gratuito cobre o rastreamento de hábitos; o Pro adiciona feeds de amigas e lembretes avançados por R$14,99/mês ou R$49,99/ano. Baixe na App Store.
Posso começar o Her 75 de graça?
Sim. Cada regra, modificação, guia diário e ferramenta gratuita do Her 75 neste site (calculadora de data de início, contador de dias, controle de água, PDF de regras imprimível) é grátis para usar com papel e caneta. O app Reset 75 automatiza o acompanhamento quando você estiver pronta.
Para quem é o Her 75?
Mulheres que querem mudança duradoura sem se esgotar — incluindo mulheres que falharam no 75 Hard, mães em pós-parto (com liberação médica), mulheres na perimenopausa, mães ocupadas, e qualquer pessoa que queira um reset estruturado de 75 dias que respeite seus hormônios e rotina.
Passe os próximos 75 dias
se tornando ela.
Grátis no iPhone. Android em breve.