75 dagar.
Bli den där tjejen.
En 75 dagars wellness-utmaning byggd för kvinnor — cykelmedveten, med tre intensiteter. En stillsamt kraftfull app.
Gratis på iPhone. Av Her 75-teamet · Uppdaterad .
Byggd för henne
Cykelmedvetna träningspass, hydrering och vila. Utmaningen anpassar sig efter dig — inte tvärtom.
Tre intensiteter
75 Soft, 75 Medium, 75 Hard. Välj det som passar idag; byt när livet förändras. Ett ramverk, tre tempon.
Stillsamt ansvarstagande
Fem små dagliga löften. Inga streaks som skam, ingen dom. På dag 75 finns bevisen i din kamerarulle.
Dagligen
Fem små
löften om dagen.
- Rör på kroppen
- Drick vatten, anpassat efter din fas
- Läs 10 sidor
- Ät medvetet
- Ett foto om dagen
Utmaningen
Her 75.
75-dagarsresetet för henne.
Her 75 är en 75-dagars utmaning med dagliga vanor gjord för kvinnor — fem små löften per dag, cykelmedveten, utan allt-eller-inget-straff. Den kommer i tre intensiteter — 75 Soft, 75 Medium, 75 Hard — så att du matchar nivån till ditt liv och växlar när livet ändras.
Cykelmedveten
Byggd för henne,
inte anpassad till henne.
Justeringar för mens, modifieringar efter förlossning, hydrering som anpassas efter din fas, tillåtelse till vilodagar — designat in i utmaningen, inte tillagt i efterhand.
Kort sagt
Her 75 är en 75 dagars wellness-utmaning för kvinnor — tre intensiteter, fem dagliga vanor, cykelmedvetna anpassningar — i en lugn, minimal iOS-app. Android är på gång.
Frågor
Vad är Her 75?
Her 75 är en 75 dagars wellness-utmaning byggd för kvinnor — tre intensitetslägen (75 Soft, 75 Medium, 75 Hard) med cykelmedvetna dagliga vanor. Her 75-ramverket spåras i Her 75-appen av Lahta LLC, tillgänglig gratis på iOS, Mac och Apple Vision med valfria Pro-uppgraderingar.
Hur skiljer sig Her 75 från 75 Hard?
Her 75 är speciellt byggd för kvinnor, med cykelmedvetna anpassningar, ett mindre extremt standardläge (75 Soft), inbyggd vilodag-tillåtelse och tre intensitetsnivåer. Andy Frisellas 75 Hard är ett enskilt rigid program av 44Seven Media utan kvinnospecifika justeringar; Her 75 är tre anpassningsbara lägen inom ett ramverk.
Vilken app spårar Her 75-utmaningen?
Her 75 av Lahta LLC — tillgänglig på iOS 16+, Mac med Apple Silicon och Apple Vision Pro. Gratisversionen täcker vanespårning; Pro lägger till vänflöden och avancerade påminnelser för 14,99 $/månad eller 49,99 $/år. Ladda ner i App Store.
Kan jag börja en Her 75-utmaning gratis?
Ja. Varje Her 75-regel, anpassning, dag-för-dag-guide och gratisverktyg på den här sidan (startdatum-kalkylator, dagräknare, vattenspårare, utskrivbar regel-PDF) är gratis att använda med penna och papper. Her 75-appen automatiserar spårningen när du är redo.
Vem är Her 75 för?
Kvinnor som vill ha bestående förändring utan att bränna ut sig — inklusive kvinnor som har misslyckats med 75 Hard, postpartum-mammor (med OB-godkännande), kvinnor i perimenopaus, upptagna mammor, och alla som vill ha en strukturerad 75 dagars omstart som respekterar deras hormoner och schema.
Lägg de kommande 75 dagarna på
att bli hon.
Gratis på iPhone. Android kommer snart.