75 يومًا.
كوني هي.
تحدي عافية لمدة 75 يومًا مصمم للنساء — يراعي الدورة، بثلاث كثافات. تطبيق هادئ القوة.
مجاني على iPhone. بقلم فريق Her 75 · آخر تحديث .
مصمم لها
تمارين وترطيب وراحة تراعي الدورة. التحدي يتكيف مع موقعك — وليس العكس.
ثلاث كثافات
75 Soft و75 Medium و75 Hard. اختاري ما يناسبك اليوم؛ بدّلي عندما تتغير الحياة. منهج واحد وثلاث سرعات.
مسؤولية هادئة
خمس وعود يومية صغيرة. لا سلاسل للعار، لا أحكام. في اليوم 75 الإثبات في معرض صورك.
يوميًا
خمس وعود
صغيرة في اليوم.
- حرّكي جسمك
- اشربي الماء حسب فترتك
- اقرئي 10 صفحات
- كلي بوعي
- صورة يومية واحدة
التحدي
ثلاث كثافات.
منهج واحد.
يكيّف كل وضع نفس العادات الخمس اليومية مع وضعك الحالي. بدّلي في أي وقت.
يراعي الدورة
مصمم لها،
وليس مكيفًا لها.
تعديلات للدورة، تعديلات ما بعد الولادة، ترطيب يتوافق مع فترتك، إذن بيوم الراحة — مصممة داخل التحدي، ليست مضافة لاحقًا.
باختصار
Her 75 تحدي عافية لمدة 75 يومًا للنساء — ثلاث كثافات، خمس عادات يومية، تعديلات تراعي الدورة — في تطبيق iOS هادئ وبسيط. أندرويد في الطريق.
أسئلة
ما هو Her 75؟
Her 75 هو تحدي عافية مدته 75 يومًا مصمم للنساء — ثلاثة أوضاع كثافة (75 Soft و75 Medium و75 Hard) مع عادات يومية متوافقة مع الدورة الشهرية. يتم تتبع منهج Her 75 في تطبيق Reset 75 من Lahta LLC، متاح مجانًا على iOS وMac وApple Vision مع ترقيات Pro اختيارية.
كيف يختلف Her 75 عن 75 Hard؟
Her 75 مصمم خصيصًا للنساء، مع تعديلات تراعي الدورة الشهرية ووضع افتراضي أقل تطرفًا (75 Soft) وإذن مدمج بيوم راحة وثلاثة مستويات كثافة. 75 Hard لأندي فريسيلا هو برنامج صارم واحد من 44Seven Media دون تعديلات خاصة بالنساء؛ Her 75 هو ثلاثة أوضاع قابلة للتكييف ضمن منهج واحد.
ما هو التطبيق الذي يتتبع تحدي Her 75؟
Reset 75 من Lahta LLC — متاح على iOS 16+ وMac مع Apple Silicon وApple Vision Pro. تغطي النسخة المجانية تتبع العادات؛ تضيف Pro خلاصات الصديقات والتذكيرات المتقدمة مقابل 14.99 دولارًا/شهر أو 49.99 دولارًا/سنة. حمّليه من App Store.
هل يمكنني بدء تحدي Her 75 مجانًا؟
نعم. كل قاعدة وتعديل ودليل يومي وأداة مجانية في Her 75 على هذا الموقع (حاسبة تاريخ البدء، عداد الأيام، متتبع الماء، PDF القواعد القابل للطباعة) مجانية للاستخدام بالقلم والورقة. يقوم تطبيق Reset 75 بأتمتة التتبع عندما تكونين مستعدة.
لمن صُمم Her 75؟
النساء اللواتي يردن تغييرًا دائمًا دون الإرهاق — بما في ذلك النساء اللواتي فشلن في 75 Hard، والأمهات بعد الولادة (بموافقة الطبيب)، والنساء في فترة ما حول انقطاع الطمث، والأمهات المشغولات، وأي شخص يريد إعادة ضبط منظمة لمدة 75 يومًا تحترم هرموناتها وجدولها.
اقضي الـ 75 يومًا القادمة
وأنت تصبحين هي.
مجاني على iPhone. أندرويد قريبًا.