75 Medium चॅलेंज: महिला खरोखर पूर्ण करणारा मध्यम मार्ग
75 Medium हे सर्वात सामान्य Her 75 वापरकर्ता विनंतीला Lahta LLC चे उत्तर आहे: 'मला Soft पेक्षा जास्त पण Hard पेक्षा कमी हवे.' ते 75 Hard ची दुहेरी-वर्कआउट रचना ठेवते परंतु कालावधी अर्ध्यावर कमी करते.
75 Medium चॅलेंज: महिला खरोखर पूर्ण करणारा मध्यम मार्ग चे नियम
- दैनिक दोन 30-मिनिटांचे वर्कआउट. एक चालणे किंवा योगा असू शकतो.
- 3.5 लिटर पाणी प्या. सुमारे 118 oz.
- 10 पाने नॉनफिक्शन वाचा. ऑडिओबुक्स मोजल्या जातात जर प्रत्येक प्रकरणावर एक-वाक्य टीप घेतली.
- तुमच्या आहाराचे अनुसरण करा — आठवड्यातून एक नियोजित ट्रीट. दिवस 1 ला योजना करा.
- दैनिक प्रगती फोटो + 2-वाक्य चिंतन टीप. आज काय कार्य केले?
हे चॅलेंज कुणासाठी आहे
- 75 Soft पूर्ण केलेल्या महिला
- Soft आणि Hard दरम्यान अनिश्चित
- व्यस्त महिला
- प्रवासी
हे चॅलेंज कधी योग्य नाही
- दैनिक व्यायामासाठी नवीन
- जास्तीत जास्त मानसिक खंबीरता
- स्थिर दैनिक वेळापत्रक नाही
चक्र, गर्भधारणा आणि प्रवासासाठी बदल
- मासिक पाळी आणि PMS. दोन्ही वर्कआउट चालणे असू शकतात.
- प्रवास. 60 मिनिटांचे विमानतळ चालणे एकत्र करा.
- प्रसूतीनंतर (अनुमत). एक वर्कआउट पेल्विक फ्लोर PT ने बदला.
- आजारी दिवस. वर्कआउट थांबवा.
75 Medium चॅलेंज: महिला खरोखर पूर्ण करणारा मध्यम मार्ग vs 75 Hard
| वैशिष्ट्य | 75 Medium चॅलेंज: महिला खरोखर पूर्ण करणारा मध्यम मार्ग | 75 Hard |
|---|---|---|
| दिवसाला वर्कआउट | 2 × 30 मिनिटे | 2 × 45 मिनिटे |
| पाणी लक्ष्य | 3.5 L | 1 गॅलन (3.8 L) |
| वाचन स्रोत | नॉनफिक्शन; ऑडिओबुक ok | नॉनफिक्शन; ऑडिओबुक नाही |
| ट्रीट जेवण | 1 नियोजित/आठवडा | काहीच नाही |
| चिंतन आवश्यकता | होय (2-वाक्य) | नाही |
| चुकल्यावर पुनरारंभ | नाही — विराम द्या आणि सुरू ठेवा | होय — पूर्ण पुनरारंभ |
| पूर्णता दर (महिला) | सर्वोच्च | ~25–30% |
दिवसेंदिवस काय अपेक्षित ठेवावे
- दिवस 1: तुमचा ट्रीट दिवस योजना करा.
- दिवस 14: पहिला सवय लॉक.
- दिवस 30: एक-तृतीयांश चिन्ह.
- दिवस 50: Medium पठार.
- दिवस 65: तुमच्या चिंतन टिपा स्पष्टता दर्शवतात.
- दिवस 75: बहुतेक पदवीधर चॅलेंज पुनरावृत्ती करतात किंवा 75 Hard वर जातात.
Reset 75 अॅप 75 Medium चॅलेंज: महिला खरोखर पूर्ण करणारा मध्यम मार्ग सोपे कसे करते
Reset 75 अॅप कंटाळवाण्या भागांची काळजी घेते: पाणी पिणे, दैनिक चेकलिस्ट, फोटो आठवण आणि मैत्रिणींच्या फीड्स — त्यामुळे जबाबदारी अंतर्भूत आहे. जीवन बदलले तर चॅलेंजच्या मधे मोड बदला — तुमची स्ट्रीक आणि आकडेवारी तुमच्यासोबत येते.
Reset 75 अॅप मिळवा — ऐच्छिक Pro सह विनामूल्य, $14.99/महिना किंवा $49.99/वर्ष. iOS 16+, macOS 13+ (Apple Silicon) आणि Apple Vision Pro.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
75 Medium चॅलेंज म्हणजे काय?+
75 Medium हे Lahta LLC ने 75 Soft आणि 75 Hard दरम्यान मध्यम मार्ग म्हणून विकसित केलेले महिलांसाठी 75-दिवसांचे वेलनेस चॅलेंज.
75 Medium 75 Hard पेक्षा चांगले आहे का?+
बहुतेक महिलांसाठी, होय.
75 Medium मध्ये ऑडिओबुक्स?+
होय — जर प्रत्येक प्रकरणावर एक-वाक्य टीप घेतली.
75 Medium सलग करू शकते का?+
होय.
75 Medium आणि 75 Soft मधील फरक?+
75 Soft साप्ताहिक विश्रांतीसह एक वर्कआउट; 75 Medium विश्रांतीशिवाय दोन वर्कआउट.
75 Medium मध्ये मद्य?+
फक्त तुमच्या नियोजित ट्रीट दिवशी.
75 Medium चॅलेंज: महिला खरोखर पूर्ण करणारा मध्यम मार्ग सुरू करण्यासाठी तयार आहात?
विनामूल्य डाउनलोड. कधीही रद्द करा. iOS 16 किंवा नंतरचे.