75 Soft ఛాలెంజ్: నియమాలు, ట్రాకర్ మరియు పూర్తి గైడ్ (2026)
75 Soft ఛాలెంజ్ అనేది అలసిపోకుండా శాశ్వత అలవాట్లను కోరుకునే మహిళల కోసం రూపొందించబడిన నిలకడైన 75-రోజుల రీసెట్. కఠినమైన 75 Hard వలే కాకుండా, 75 Soft వారపు విశ్రాంతి దినాన్ని అనుమతిస్తుంది, రోజువారీ చదవడానికి కల్పన ఎంచుకోనిస్తుంది మరియు మీ చక్రం, ప్రయాణం మరియు జీవితం చుట్టూ జాగ్రత్తగా అనువైనతను అనుమతిస్తుంది.
75 Soft ఛాలెంజ్: నియమాలు, ట్రాకర్ మరియు పూర్తి గైడ్ (2026) నియమాలు
- రోజుకు ఒక వర్కౌట్, 45 నిమిషాలు. నడక, బరువులు, యోగా, పైలేట్స్, పరుగు — ఏ కదలికైనా లెక్కించబడుతుంది.
- 3 లీటర్ల నీరు త్రాగండి. రోజుకు సుమారు 100 oz.
- రోజుకు 10 పేజీలు చదవండి. ఏ పుస్తకమైనా.
- వారానికి 6 రోజులు జాగ్రత్తగా తినండి. మీ ఆహార శైలిని ఎంచుకోండి.
- రోజువారీ పురోగతి ఫోటో తీయండి. ఒకే వెలుతురు.
ఈ ఛాలెంజ్ ఎవరి కోసం
- 75 Hard ప్రయత్నించి అలసిపోయిన మహిళలు
- నిలకడైన అలవాట్లు కోరుకునేవారు
- తల్లులు, షిఫ్ట్ కార్మికులు మరియు ప్రయాణికులు
- ప్రసవానంతర కోలుకుంటున్న మహిళలు
- ప్రారంభకులు
ఈ ఛాలెంజ్ ఎప్పుడు సరిపోదు
- శక్తి-PR కోసం శిక్షణ
- ఆహార రుగ్మత
- తీవ్రమైన నియమాలతో అభివృద్ధి చెందుతారు
చక్రం, గర్భధారణ మరియు ప్రయాణ సవరణలు
- పీరియడ్ మరియు PMS. తీవ్రమైన వర్కౌట్లను నడకతో మార్చండి.
- గర్భధారణ మరియు ప్రసవానంతరం. వైద్య అనుమతితో.
- ప్రయాణ రోజులు. విమానాశ్రయంలో నడవడం వర్కౌట్గా లెక్కించబడుతుంది.
- అనారోగ్య రోజులు. నీరు మరియు చదవడం ఉంచండి.
75 Soft ఛాలెంజ్: నియమాలు, ట్రాకర్ మరియు పూర్తి గైడ్ (2026) vs 75 Hard
| ఫీచర్ | 75 Soft ఛాలెంజ్: నియమాలు, ట్రాకర్ మరియు పూర్తి గైడ్ (2026) | 75 Hard |
|---|---|---|
| రోజులో వర్కౌట్లు | 1 × 45 నిమి | 2 × 45 నిమి (ఒకటి బయట) |
| విశ్రాంతి రోజులు అనుమతించబడ్డాయి | అవును (1/వారం) | లేదు |
| నీటి లక్ష్యం | 3 L | 1 గ్యాలన్ (3.8 L) |
| చదవడం | 10 పేజీలు/ఏదైనా పుస్తకం | 10 పేజీలు కథేతరం మాత్రమే |
| చీట్ రోజు | 1/వారం | ఎప్పుడూ లేదు |
| పూర్తి రేటు | అధికం | ~25% |
| దీనికి ఉత్తమం | నిలకడైన అలవాట్లు | మానసిక దృఢత్వం PR |
రోజువారీ ఏమి ఆశించాలి
- రోజు 1: ఉత్సాహం.
- రోజు 7: మొదటి విశ్రాంతి రోజు.
- రోజు 21: అలవాటు క్లిక్.
- రోజు 40: కనిపించే మార్పులు.
- రోజు 60: మరింత నెట్టాలని కోరుకుంటారు.
- రోజు 75: రుజువు.
Reset 75 యాప్ 75 Soft ఛాలెంజ్: నియమాలు, ట్రాకర్ మరియు పూర్తి గైడ్ (2026)ని ఎలా సులువు చేస్తుంది
Reset 75 యాప్ విసుగు పుట్టించే భాగాలను నిర్వహిస్తుంది: నీటి తీసుకోవడం, రోజువారీ చెక్లిస్ట్, ఫోటో రిమైండర్లు మరియు స్నేహితుల ఫీడ్లు — తద్వారా జవాబుదారీతనం అంతర్నిర్మితంగా ఉంటుంది. జీవితం మారితే ఛాలెంజ్ మధ్యలో మోడ్లను మార్చండి — మీ స్ట్రీక్ మరియు గణాంకాలు మీతో వస్తాయి.
Reset 75 యాప్ పొందండి — ఐచ్ఛిక Proతో ఉచితం, $14.99/నెల లేదా $49.99/సంవత్సరానికి. iOS 16+, macOS 13+ (Apple Silicon) మరియు Apple Vision Pro.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
75 Soft ఛాలెంజ్ అంటే ఏమిటి?+
75 Soft మహిళల కోసం 75-రోజుల రోజువారీ-అలవాటు ఛాలెంజ్.
75 Soft 75 Hard కంటే సులభమా?+
అవును — 75 Soft ఉద్దేశపూర్వకంగా తక్కువ తీవ్రమైనది.
నేను నా పీరియడ్లో 75 Soft చేయగలనా?+
ఖచ్చితంగా. 75 Soft మీ చక్రాన్ని గౌరవిస్తుంది.
75 Soft నిజంగా పని చేస్తుందా?+
అవును — చక్రం-అనుకూల మార్పులతో.
75 Soft లో నేను ఏమి తినగలను?+
ఏ ఆహార శైలి అయినా.
75 Soft లో మద్యం?+
అవును, మీ వారపు ఫ్లెక్స్ రోజులో.
ఒక రోజు తప్పిపోతే?+
పునఃప్రారంభించకుండా రేపు కొనసాగండి.
75 Soft చేయడానికి యాప్ అవసరమా?+
లేదు, కానీ Reset 75 యాప్ చాలా సులభం చేస్తుంది.
75 Soft ఛాలెంజ్: నియమాలు, ట్రాకర్ మరియు పూర్తి గైడ్ (2026) ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
ఉచిత డౌన్లోడ్. ఎప్పుడైనా రద్దు చేయండి. iOS 16 లేదా తదుపరిది.