75 రోజులు.
ఆమెగా మారండి.
మహిళల కోసం రూపొందించిన 75-రోజుల వెల్నెస్ ఛాలెంజ్ — చక్రం-సున్నితమైనది, మూడు తీవ్రతలతో. ఒక నిశ్శబ్దంగా శక్తివంతమైన యాప్.
iPhoneలో ఉచితం. రచయిత Her 75 బృందం · నవీకరించబడింది .
ఆమె కోసం రూపొందించబడింది
చక్రం-సున్నితమైన వర్కౌట్లు, నీటిసత్యం మరియు విశ్రాంతి. ఛాలెంజ్ మీ స్థితికి అనుగుణంగా మారుతుంది — తిరగబడదు.
మూడు తీవ్రతలు
75 Soft, 75 Medium, 75 Hard. ఈరోజు ఏది సరిపోతుందో ఎంచుకోండి; జీవితం మారితే మారండి. ఒక ఫ్రేమ్వర్క్, మూడు వేగాలు.
నిశ్శబ్ద జవాబుదారీతనం
ఐదు చిన్న రోజువారీ వాగ్దానాలు. సిగ్గుగా స్ట్రీక్లు లేవు, తీర్పులు లేవు. 75వ రోజు సాక్ష్యాలు మీ క్యామెరా రోల్లో.
రోజువారీ
రోజుకి ఐదు
చిన్న వాగ్దానాలు.
- మీ శరీరాన్ని కదిలించండి
- మీ దశకు అనుగుణంగా నీరు త్రాగండి
- 10 పేజీలు చదవండి
- ఉద్దేశ్యంతో తినండి
- రోజుకి ఒక ఫోటో
ఛాలెంజ్
మూడు తీవ్రతలు.
ఒక ఫ్రేమ్వర్క్.
ప్రతి మోడ్ అదే ఐదు రోజువారీ అలవాట్లను మీ ప్రస్తుత స్థితికి అనుగుణంగా మారుస్తుంది. ఎప్పుడైనా మార్చండి.
చక్రం-సున్నితమైనది
ఆమె కోసం రూపొందించబడింది,
ఆమెకు అనుగుణంగా చేయబడలేదు.
ఋతుస్రావ సర్దుబాట్లు, ప్రసవానంతర మార్పులు, మీ దశకు అనుగుణంగా నీటిసత్యం, విశ్రాంతి-రోజు అనుమతి — ఛాలెంజ్లోనే రూపొందించబడ్డాయి, తర్వాత జోడించబడలేదు.
క్లుప్తంగా
Her 75 అనేది మహిళల కోసం 75-రోజుల వెల్నెస్ ఛాలెంజ్ — మూడు తీవ్రతలు, ఐదు రోజువారీ అలవాట్లు, చక్రం-సున్నితమైన మార్పులు — ఒక శాంతియుత, మినిమల్ iOS యాప్లో. Android వస్తోంది.
ప్రశ్నలు
Her 75 అంటే ఏమిటి?
Her 75 అనేది మహిళల కోసం రూపొందించిన 75-రోజుల వెల్నెస్ ఛాలెంజ్ — ఋతు చక్రానికి అనుగుణంగా రోజువారీ అలవాట్లతో మూడు తీవ్రత మోడ్లు (75 Soft, 75 Medium, 75 Hard). Her 75 ఫ్రేమ్వర్క్ Lahta LLC యొక్క Reset 75 యాప్లో ట్రాక్ చేయబడుతుంది, iOS, Mac మరియు Apple Visionలో ఐచ్ఛిక Pro అప్గ్రేడ్లతో ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంది.
Her 75, 75 Hard నుండి ఎలా భిన్నం?
Her 75 ప్రత్యేకంగా మహిళల కోసం రూపొందించబడింది, చక్రం-సున్నితమైన మార్పులు, తక్కువ తీవ్రమైన డిఫాల్ట్ మోడ్ (75 Soft), అంతర్నిర్మిత విశ్రాంతి-రోజు అనుమతి మరియు మూడు తీవ్రత స్థాయిలతో. Andy Frisella యొక్క 75 Hard 44Seven Media నుండి ఒక కఠినమైన ప్రోగ్రామ్, మహిళలకు ప్రత్యేక సర్దుబాట్లు లేవు; Her 75 ఒక ఫ్రేమ్వర్క్లో మూడు అనువైన మోడ్లు.
ఏ యాప్ Her 75 ఛాలెంజ్ని ట్రాక్ చేస్తుంది?
Lahta LLC యొక్క Reset 75 — iOS 16+, Apple Siliconతో Mac మరియు Apple Vision Proలో అందుబాటులో ఉంది. ఉచిత స్థాయి అలవాటు ట్రాకింగ్ని కవర్ చేస్తుంది; Pro నెలకు $14.99 లేదా సంవత్సరానికి $49.99కి స్నేహితుల ఫీడ్లు మరియు అధునాతన రిమైండర్లను జోడిస్తుంది. App Store నుండి డౌన్లోడ్ చేయండి.
Her 75 ఛాలెంజ్ని ఉచితంగా ప్రారంభించగలనా?
అవును. ఈ సైట్లోని ప్రతి Her 75 నియమం, మార్పు, రోజువారీ గైడ్ మరియు ఉచిత సాధనం (ప్రారంభ-తేదీ కాలిక్యులేటర్, రోజు కౌంటర్, నీటి ట్రాకర్, ప్రింట్ చేయగల నియమాల PDF) పెన్ మరియు కాగితంతో ఉపయోగించడానికి ఉచితం. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు Reset 75 యాప్ ట్రాకింగ్ని ఆటోమేట్ చేస్తుంది.
Her 75 ఎవరి కోసం?
కాలిపోకుండా శాశ్వత మార్పును కోరుకునే మహిళలు — 75 Hardలో విఫలమైన మహిళలు, ప్రసవానంతర తల్లులు (OB ఆమోదంతో), పెరిమెనోపాజ్లో ఉన్న మహిళలు, బిజీ తల్లులు, మరియు తమ హార్మోన్లు మరియు షెడ్యూల్ను గౌరవించే నిర్మాణాత్మక 75-రోజుల రీసెట్ని కోరుకునే ఎవరికైనా.
తదుపరి 75 రోజులు
ఆమెగా మారడానికి గడపండి.
iPhoneలో ఉచితం. Android త్వరలో.