75 দিন।
তার মতো হয়ে উঠুন।
মহিলাদের জন্য তৈরি একটি 75-দিনের ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জ — চক্র-সচেতন, তিনটি তীব্রতা সহ। একটি নিরব শক্তিশালী অ্যাপ।
iPhone-এ বিনামূল্যে। লিখেছেন Her 75 দল · আপডেট .
তার জন্য তৈরি
চক্র-সচেতন ওয়ার্কআউট, হাইড্রেশন এবং বিশ্রাম। চ্যালেঞ্জ আপনার অবস্থানের সাথে মানিয়ে নেয় — উল্টোটি নয়।
তিনটি তীব্রতা
75 Soft, 75 Medium, 75 Hard। যা আজ মানানসই তা বাছুন; জীবন বদলালে পাল্টান। একটি কাঠামো, তিনটি গতি।
নিরব দায়বদ্ধতা
পাঁচটি ছোট দৈনিক প্রতিশ্রুতি। লজ্জা হিসাবে কোনো স্ট্রিক নেই, কোনো বিচার নেই। 75 দিনে প্রমাণ আপনার ক্যামেরা রোলে।
দৈনিক
প্রতিদিন
পাঁচটি ছোট প্রতিশ্রুতি।
- আপনার শরীরকে নাড়ান
- আপনার পর্যায় অনুযায়ী হাইড্রেট করুন
- 10 পৃষ্ঠা পড়ুন
- উদ্দেশ্য নিয়ে খান
- একটি দৈনিক ছবি
চ্যালেঞ্জ
তিনটি তীব্রতা।
একটি কাঠামো।
প্রতিটি মোড আপনার বর্তমান অবস্থানের সাথে একই পাঁচটি দৈনিক অভ্যাস মানিয়ে নেয়। যেকোনো সময় পাল্টান।
চক্র-সচেতন
তার জন্য তৈরি,
তাকে মানিয়ে নেওয়া হয়নি।
পিরিয়ড সমন্বয়, প্রসবোত্তর পরিবর্তন, আপনার পর্যায়ের সাথে স্কেল হওয়া হাইড্রেশন, বিশ্রাম-দিনের অনুমতি — চ্যালেঞ্জের ভেতরে ডিজাইন করা, পরে যুক্ত করা নয়।
সংক্ষেপে
Her 75 হল মহিলাদের জন্য 75-দিনের ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জ — তিনটি তীব্রতা, পাঁচটি দৈনিক অভ্যাস, চক্র-সচেতন পরিবর্তন — একটি শান্ত, মিনিমাল iOS অ্যাপে। Android পথে আছে।
প্রশ্নাবলী
Her 75 কী?
Her 75 মহিলাদের জন্য তৈরি 75-দিনের একটি ওয়েলনেস চ্যালেঞ্জ — মাসিক চক্রের সাথে মানানসই দৈনিক অভ্যাস সহ তিনটি তীব্রতা মোড (75 Soft, 75 Medium, 75 Hard)। Her 75 কাঠামো Lahta LLC-এর Reset 75 অ্যাপে ট্র্যাক করা হয়, iOS, Mac এবং Apple Vision-এ ঐচ্ছিক Pro আপগ্রেড সহ বিনামূল্যে উপলব্ধ।
Her 75 কিভাবে 75 Hard থেকে আলাদা?
Her 75 বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য তৈরি, চক্র-সংবেদনশীল পরিবর্তন, কম চরম ডিফল্ট মোড (75 Soft), অন্তর্নির্মিত বিশ্রাম-দিন অনুমতি এবং তিনটি তীব্রতা স্তর সহ। Andy Frisella-এর 75 Hard হল 44Seven Media-এর একটি কঠোর প্রোগ্রাম যেখানে কোনো মহিলা-নির্দিষ্ট সমন্বয় নেই; Her 75 একটি কাঠামোতে তিনটি অভিযোজনযোগ্য মোড।
কোন অ্যাপ Her 75 চ্যালেঞ্জ ট্র্যাক করে?
Lahta LLC-এর Reset 75 — iOS 16+, Apple Silicon সহ Mac এবং Apple Vision Pro-এ উপলব্ধ। বিনামূল্যের স্তর অভ্যাস ট্র্যাকিং কভার করে; Pro $14.99/মাস বা $49.99/বছর-এ বন্ধুদের ফিড এবং উন্নত রিমাইন্ডার যোগ করে। App Store থেকে ডাউনলোড করুন।
আমি কি বিনামূল্যে Her 75 চ্যালেঞ্জ শুরু করতে পারি?
হ্যাঁ। এই সাইটে Her 75-এর প্রতিটি নিয়ম, পরিবর্তন, দৈনিক গাইড এবং বিনামূল্যের টুল (শুরুর-তারিখ ক্যালকুলেটর, দিন কাউন্টার, জল ট্র্যাকার, মুদ্রণযোগ্য নিয়ম PDF) কলম এবং কাগজের সাথে ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে। আপনি প্রস্তুত হলে Reset 75 অ্যাপ ট্র্যাকিং স্বয়ংক্রিয় করে।
Her 75 কাদের জন্য?
যে মহিলারা পুড়ে না গিয়ে স্থায়ী পরিবর্তন চান — 75 Hard-এ ব্যর্থ মহিলা, প্রসবোত্তর মা (OB ছাড়পত্র সহ), পেরিমেনোপজে থাকা মহিলা, ব্যস্ত মা এবং যেকেউ যিনি তাদের হরমোন এবং সময়সূচীকে সম্মান করে এমন একটি সংগঠিত 75-দিনের রিসেট চান।
পরবর্তী 75 দিন
তার মতো হয়ে উঠতে ব্যয় করুন।
iPhone-এ বিনামূল্যে। Android শীঘ্রই।