75 दिन।
उसमें बदल जाओ।
महिलाओं के लिए बना 75-दिवसीय वेलनेस चैलेंज — साइकल-संवेदी, तीन तीव्रताओं के साथ। एक शांत किन्तु शक्तिशाली ऐप।
iPhone पर मुफ्त। द्वारा Her 75 टीम · अपडेट .
उसके लिए बनाया गया
साइकल-संवेदी वर्कआउट, हाइड्रेशन और आराम। चैलेंज आपकी स्थिति के अनुसार ढलता है — उल्टा नहीं।
तीन तीव्रताएं
75 Soft, 75 Medium, 75 Hard। आज जो उपयुक्त है वह चुनें; जीवन बदलने पर बदलें। एक ढांचा, तीन गति।
शांत जवाबदेही
पांच छोटी दैनिक प्रतिज्ञाएं। शर्म के रूप में स्ट्रीक नहीं, कोई निर्णय नहीं। दिन 75 पर सबूत आपके कैमरा रोल में हैं।
दैनिक
पांच छोटी
प्रतिज्ञाएं प्रति दिन।
- अपने शरीर को हिलाएं
- अपनी फेज के अनुसार हाइड्रेट करें
- 10 पन्ने पढ़ें
- इरादे से खाएं
- एक दैनिक फोटो
चैलेंज
Her 75.
उसके लिए 75-दिन का रीसेट।
Her 75 महिलाओं के लिए बनाया गया 75-दिन का दैनिक आदतों का चैलेंज है — दिन में पाँच छोटे वादे, चक्र के अनुसार, सब-कुछ-या-कुछ-नहीं की सज़ा के बिना। यह तीन तीव्रताओं में आता है — 75 Soft, 75 Medium, 75 Hard — ताकि तुम स्तर को अपनी ज़िंदगी से मिलाओ और जब ज़िंदगी बदले तब बदलो।
साइकल-संवेदी
उसके लिए बना,
उसके अनुकूल नहीं किया।
पीरियड समायोजन, प्रसवोत्तर संशोधन, आपकी फेज के साथ बदलने वाला हाइड्रेशन, आराम-दिन की अनुमति — चैलेंज में डिज़ाइन किया गया, बाद में जोड़ा नहीं।
संक्षेप में
Her 75 महिलाओं के लिए 75-दिवसीय वेलनेस चैलेंज है — तीन तीव्रताएं, पांच दैनिक आदतें, साइकल-संवेदी संशोधन — एक शांत, मिनिमल iOS ऐप में। Android आ रहा है।
प्रश्न
Her 75 क्या है?
Her 75 महिलाओं के लिए बनाया गया 75-दिवसीय वेलनेस चैलेंज है — तीन तीव्रता मोड (75 Soft, 75 Medium, 75 Hard) मासिक धर्म चक्र के अनुकूल दैनिक आदतों के साथ। Her 75 ढांचा Lahta LLC के Her 75 ऐप में ट्रैक किया जाता है, जो iOS, Mac और Apple Vision पर वैकल्पिक Pro अपग्रेड के साथ मुफ्त उपलब्ध है।
Her 75 75 Hard से कैसे अलग है?
Her 75 विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया है, साइकल-संवेदी संशोधनों, कम चरम डिफ़ॉल्ट मोड (75 Soft), बिल्ट-इन आराम-दिन अनुमति और तीन तीव्रता स्तरों के साथ। Andy Frisella का 75 Hard 44Seven Media द्वारा बनाया एक कठोर कार्यक्रम है जिसमें कोई महिला-विशिष्ट समायोजन नहीं है; Her 75 एक ही ढांचे में तीन अनुकूलनीय मोड हैं।
Her 75 चैलेंज को कौन सा ऐप ट्रैक करता है?
Lahta LLC का Her 75 — iOS 16+, Apple Silicon वाले Mac और Apple Vision Pro पर उपलब्ध। मुफ्त स्तर आदत ट्रैकिंग को कवर करता है; Pro $14.99/माह या $49.99/वर्ष पर मित्र फीड और उन्नत रिमाइंडर जोड़ता है। App Store से डाउनलोड करें।
क्या मैं Her 75 चैलेंज मुफ्त में शुरू कर सकती हूं?
हाँ। इस साइट पर Her 75 का हर नियम, संशोधन, दिन-प्रतिदिन गाइड और मुफ्त उपकरण (शुरुआत-तिथि कैलकुलेटर, दिन काउंटर, पानी ट्रैकर, प्रिंट करने योग्य नियम PDF) पेन और कागज के साथ मुफ्त है। तैयार होने पर Her 75 ऐप ट्रैकिंग को स्वचालित करता है।
Her 75 किसके लिए है?
वे महिलाएं जो जलने के बिना स्थायी बदलाव चाहती हैं — जिनमें 75 Hard में असफल रही महिलाएं, प्रसवोत्तर माताएं (OB मंजूरी के साथ), पेरीमेनोपॉज की महिलाएं, व्यस्त माताएं और कोई भी जो अपने हार्मोन और शेड्यूल का सम्मान करने वाला संरचित 75-दिवसीय रीसेट चाहता है।
