75 நாட்கள்.
அவளாகுங்கள்.
பெண்களுக்காக கட்டப்பட்ட 75-நாள் ஆரோக்கிய சவால் — சுழற்சி-உணர்வுள்ள, மூன்று தீவிரங்களுடன். ஒரு அமைதியான ஆனால் சக்திவாய்ந்த ஆப்.
iPhone-இல் இலவசம். எழுதியவர் Her 75 குழு · புதுப்பிக்கப்பட்டது .
அவளுக்காக கட்டப்பட்டது
சுழற்சி-உணர்வுள்ள உடற்பயிற்சிகள், நீர்ச்சத்து மற்றும் ஓய்வு. சவால் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப மாறுகிறது — மறிக்கு அல்ல.
மூன்று தீவிரங்கள்
75 Soft, 75 Medium, 75 Hard. இன்று எது பொருந்துகிறதோ அதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; வாழ்க்கை மாறும்போது மாற்றுங்கள். ஒரே கட்டமைப்பு, மூன்று வேகங்கள்.
அமைதியான பொறுப்பு
ஐந்து சிறிய தினசரி வாக்குறுதிகள். வெட்கமாக ஸ்ட்ரீக்குகள் இல்லை, தீர்ப்பு இல்லை. 75-வது நாளில் ஆதாரங்கள் உங்கள் கேமரா ரோலில்.
தினமும்
தினமும் ஐந்து
சிறிய வாக்குறுதிகள்.
- உங்கள் உடலை அசையுங்கள்
- உங்கள் கட்டத்திற்கு ஏற்ப நீர் அருந்துங்கள்
- 10 பக்கங்களைப் படியுங்கள்
- உள்நோக்கத்துடன் சாப்பிடுங்கள்
- ஒரு தினசரி புகைப்படம்
சவால்
Her 75.
அவளுக்கான 75-நாள் ரீசெட்.
Her 75 என்பது பெண்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட 75-நாள் தினசரி பழக்க சவால் — நாளுக்கு ஐந்து சிறிய வாக்குறுதிகள், சுழற்சியை அறிந்தது, அனைத்தும்-அல்லது-ஒன்றுமில்லை தண்டனை இல்லாமல். இது மூன்று தீவிரங்களில் வருகிறது — 75 Soft, 75 Medium, 75 Hard — அதனால் நீ அளவை உன் வாழ்க்கைக்கு பொருத்தி, வாழ்க்கை மாறும்போது மாற்றலாம்.
சுழற்சி-உணர்வுள்ள
அவளுக்காக கட்டப்பட்டது,
அவளுக்கு ஏற்ப செய்யப்படவில்லை.
மாதவிடாய் சரிசெய்தல்கள், பிரசவத்திற்குப் பின் மாற்றங்கள், உங்கள் கட்டத்திற்கு ஏற்ப மாறும் நீர்ச்சத்து, ஓய்வு-நாள் அனுமதி — சவாலின் உள்ளே வடிவமைக்கப்பட்டது, பின்னர் சேர்க்கப்படவில்லை.
சுருக்கமாக
Her 75 பெண்களுக்கான 75-நாள் ஆரோக்கிய சவால் — மூன்று தீவிரங்கள், ஐந்து தினசரி பழக்கங்கள், சுழற்சி-உணர்வுள்ள மாற்றங்கள் — ஒரு அமைதியான, குறைந்தபட்ச iOS ஆப்பில். Android வரும் வழியில் உள்ளது.
கேள்விகள்
Her 75 என்றால் என்ன?
Her 75 என்பது பெண்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட 75-நாள் ஆரோக்கிய சவால் — மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு ஏற்ற தினசரி பழக்கங்களுடன் மூன்று தீவிர நிலைகள் (75 Soft, 75 Medium, 75 Hard). Her 75 கட்டமைப்பு Lahta LLC-இன் Her 75 ஆப்பில் கண்காணிக்கப்படுகிறது, iOS, Mac மற்றும் Apple Vision-இல் விருப்ப Pro மேம்படுத்தல்களுடன் இலவசமாக கிடைக்கிறது.
Her 75 75 Hard-இலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
Her 75 பெண்களுக்காக சிறப்பாக கட்டப்பட்டுள்ளது, சுழற்சி-உணர்வுள்ள மாற்றங்கள், குறைந்த தீவிர இயல்புநிலை முறை (75 Soft), உள்ளமைக்கப்பட்ட ஓய்வு-நாள் அனுமதி மற்றும் மூன்று தீவிர நிலைகளுடன். Andy Frisella-வின் 75 Hard என்பது 44Seven Media-வின் ஒரே கடினமான திட்டம், பெண்களுக்கான சரிசெய்தல்கள் இல்லை; Her 75 ஒரு கட்டமைப்பில் மூன்று மாற்றியமைக்கக்கூடிய முறைகள்.
எந்த ஆப் Her 75 சவாலைக் கண்காணிக்கிறது?
Lahta LLC-இன் Her 75 — iOS 16+, Apple Silicon-உடன் Mac மற்றும் Apple Vision Pro-இல் கிடைக்கிறது. இலவச நிலை பழக்க கண்காணிப்பை உள்ளடக்கியது; Pro மாதம் $14.99 அல்லது வருடம் $49.99-க்கு தோழிகள் ஃபீட் மற்றும் மேம்பட்ட நினைவூட்டல்களைச் சேர்க்கிறது. App Store-இல் இருந்து பதிவிறக்கவும்.
Her 75 சவாலை இலவசமாக தொடங்க முடியுமா?
ஆம். இந்த தளத்தில் உள்ள Her 75-இன் ஒவ்வொரு விதி, மாற்றம், நாள் நாள் வழிகாட்டி மற்றும் இலவச கருவியும் (தொடக்க தேதி கால்குலேட்டர், நாள் கணக்கீடு, தண்ணீர் கண்காணிப்பு, அச்சிடக்கூடிய விதிகள் PDF) பேனாவும் காகிதமும் கொண்டு இலவசம். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது Her 75 ஆப் கண்காணிப்பை தானியக்கமாக்குகிறது.
Her 75 யாருக்காக?
எரிந்து போகாமல் நிலையான மாற்றம் வேண்டிய பெண்கள் — 75 Hard-இல் தோல்வியடைந்த பெண்கள், பிரசவத்திற்குப் பின் தாய்மார்கள் (OB அனுமதியுடன்), பெரிமெனோபாஸ் பெண்கள், பிஸியான தாய்மார்கள் மற்றும் தங்கள் ஹார்மோன்களையும் அட்டவணையையும் மதிக்கும் கட்டமைக்கப்பட்ட 75-நாள் ரீசெட் விரும்பும் எவரும்.
